Penulis “The Happiness Advantage and Before Happiness”,Shawn Achor, menyebutkan bahwa kebahagiaan adalah sebuah pilihan.

Dalam risetnya, ia menunjukkan bahwa setiap orang mampu membuat rasa bahagia melekat begitu erat dengan kehidupan manusia. Hal itu bisa diwujudkan hanya dengan latihan sederhana yang rutin selama 3 minggu.

“Kita hanya perlu waktu selama 21 hari untuk mengubah jalur saraf otak kita menuju kehidupan yang lebih optimis dan bahagia,”jelas Achor. Inilah latihan kebahagiaan sederhana yang perlu anda ketahui dan sebaiknya dipraktikkan.

Tulis saja 3 hal yang perlu anda syukuri selama 24 jam terakhir. Tak harus berupa kejadian yang mendalam, kehangatan the dengan racikan yang pas atau hal-hal lucu juga bisa anda syukuri.

Ambil satu pengalaman positif yang anda dapatkan dari 24 jam terakhir, lalu tuliskan detail pengalaman itu selama 2 menit, semampu anda dapat mengingatnya. Kegiatan ini sangat baik untuk membiasakan otak supaya semakin terampil menandai berbagai hal bermakna dan memperdalam setiap jejak pengalaman bermakna demi mewujudkan mental hidup yang lebih baik.

Bisa anda peroleh dari latihan cardio untuk menjaga kebugaran tubuh, berkebun, jalan santai bersama hewan kesayangan, dan sebagainya. Dengan melakukan selama 15menit setiap harinya, sebetulnya anda sudah memiliki solusi antidepresan paling efektif di dunia.

Setiap hari, luangkan waktu selama 2-5 menit untuk menghentikan segala aktivitas, lalu menggantinya dengan meditasi dan berkonsentrasilah pada pernapasan. Cara istirahat ini sangat baik untuk menghasilkan ketenangan dan kebahagiaan.

Bisa dengan mengirim email atau teks bermuatan pujian kepada sahabat atau rekan kerja. Karena, saat berbuat baik atau melakukan hal yang menyenangkan untuk orang lain, otak juga cenderung merasa lebih baik. Jadi, biarkan otak kecanduan dengan berbagai tindakan positif anda terhadap diri sendiri dan orang lain.

Kesehatan, kesuksesan dan harapan hidup ditunjang oleh kualitas hubungan anda dengan keluarga dan para sahabat. Dan sebagai makhluk sosial, kualitas hubungan kita terkait erat dengan kebahagiaan fisik dan mental kita.